4 دقائق قراءةدليلك الشامل حول زيادة الوزن الصحية
زيادة الوزن الصحية تعني اكتساب الوزن تدريجيًا من خلال تناول غذاء متوازن وغني بالعناصر الغذائية، مع ممارسة تمارين تساعد على بناء العضلات، وليس الاعتماد على الأطع
اقرأ المقال التغذية والسمنة
زيادة الوزن الصحية
كيفية اكتساب وزن صحي بشكل تدريجي دون التأثير على الصحة.
زيادة الوزن الصحية تعني اكتساب الوزن تدريجيًا من خلال تناول غذاء متوازن وغني بالعناصر الغذائية، مع ممارسة تمارين تساعد على بناء العضلات، وليس الاعتماد على الأطعمة غير الصحية. من يحتاج إلى زيادة الوزن؟ * الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن. * من فقدوا الوزن بسبب مرض أو جراحة. * الأطفال أو المراهقون الذين يعانون من ضعف النمو. * كبار السن الذين فقدوا الكتلة العضلية.
5 دقائق قراءة مراجَع طبياً
الأعراض
الأعراض الأكثر شيوعاً
قد تختلف حدّة الأعراض من شخص لآخر، لكنها غالباً تشمل ما يلي.
زيادة أو نقصان وزن غير مبرّر
تعب مستمر
شراهة في الأكل أو فقدان شهية
اضطراب في السكر والضغط
مشاكل هضمية
قلق أو اكتئاب مرتبط بالطعام
الأسباب وعوامل الخطر
لماذا يحدث هذا المرض؟
الأسباب الشائعة
- سوء التغذية
- فرط نشاط الغدة الدرقية
- أمراض الجهاز الهضمي
- بعض الأمراض المزمنة
- فقدان الشهية
- عوامل وراثية
عوامل الخطر
- التاريخ العائلي للسمنة.
- نمط حياة خامل.
- الوجبات السريعة.
- السكري أو الغدة الدرقية.
- التوتر المزمن.
التشخيص
كيف يتم تشخيص المرض؟
خطوات التشخيص الطبي
- 1
قياس الوزن والطول
- 2
حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)
- 3
تقييم النظام الغذائي
- 4
إجراء تحاليل عند الحاجة
خيارات العلاج
العلاجات المتاحة
يحدّد الطبيب الخطة العلاجية المناسبة بناءً على حالة كل مريض.
الخيار 1
زيادة السعرات الحرارية بطريقة صحية
الخيار 2
تناول وجبات صغيرة ومتكررة
الخيار 3
زيادة البروتين
الخيار 4
ممارسة تمارين المقاومة
الخيار 5
علاج السبب إذا كان مرضيًا
الوقاية
كيف تقي نفسك؟
تناول وجبات متوازنة
عدم إهمال وجبة الإفطار
متابعة الوزن بشكل دوري
نمط حياة صحي
نصائح لحياة أفضل
عادات يومية بسيطة تُحدث فرقاً كبيراً في التعامل مع المرض.
الطبق الصحي
نصف خضار، ربع بروتين، ربع نشويات.
ماء قبل الوجبات
كوب ماء قبل الأكل يساعد على الشبع.
أكل واعٍ
امضغ ببطء واستمتع بالطعام.
تقليل الملح والسكر
الأطعمة المعالجة أكبر مصدر لهما.
حقائق مقابل شائعات
لا تصدّق كل ما تسمع
شائعة
حقيقة
أي نوع من الطعام يساعد على زيادة الوزن
يجب أن تكون زيادة الوزن من خلال أطعمة صحية ومتوازنة
الحلويات أفضل وسيلة لزيادة الوزن
الإفراط في الحلويات يزيد الدهون وقد يسبب مشكلات صحية
متى تراجع الطبيب؟
علامات تستوجب مراجعة طبية فورية
لا تتردّد في طلب الرعاية الطبية العاجلة عند حدوث أي مما يلي
فقدان الوزن دون سبب واضح
عدم القدرة على اكتساب الوزن
فقدان الشهية لفترة طويلة
ظهور أعراض مرضية أخرى
نصائح ذهبية
إرشادات تحفظ صحتك
نصيحة
تناول البروتين مع كل وجبة
نصيحة
أضف المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون إلى نظامك الغذائي
نصيحة
اشرب الماء بين الوجبات وليس قبلها مباشرة
نصيحة
مارس تمارين القوة لبناء العضلات
الأسئلة الشائعة
أسئلة يطرحها المرضى
كم يستغرق اكتساب الوزن؟▾
يعتمد على الحالة، لكن الزيادة التدريجية هي الأفضل للحفاظ على الصحة
ابدأ الآن
خطوتك القادمة نحو صحة أفضل
اختر الخطوة المناسبة لك: احجز موعدك، تعرّف على الأطباء، أو تصفّح العيادة والخدمات والمقالات المرتبطة بحالتك.
احجز موعداً
احجز موعدك مع الاختصاصي المناسب خلال دقائق.
حجز موعدتعرّف على أطبائنا
أطباء الباطنة والقلب والأوعية الدموية — نخبة من الاستشاريين والأخصائيين.
عرض الأطباءزيارة الباطنية والقلب
اطّلع على مواعيد العيادة وتواصل معها مباشرة.
فتح صفحة العيادةالخدمات المرتبطة
تقييم التغذية، برامج زيادة الوزن، تحليل مكونات الجسم
استكشاف الخدماتمقالات تثقيفية ذات صلة
4 مقالاً تثقيفياً يشرح حالتك بلغة مبسّطة.
قراءة المقالاتالأقسام الطبية
تعرّف على أقسام المستشفى المرتبطة بحالتك.
عرض الأقسامخدمات مرتبطة بحالتك
أطباء ذوو صلة
أطباء الباطنة والقلب والأوعية الدموية
محتوى تثقيفي
مقالات تعليمية ذات صلة
4 دقائق قراءة 3 دقائق قراءةالوقاية من زيادة الوزن الصحية
خطوات عملية يمكنك اتباعها لتقليل خطر الإصابة بـزيادة الوزن الصحية.
اقرأ المقال 4 دقائق قراءة 3 دقائق قراءةأمراض ذات صلة
المزيد من التغذية والسمنة
هذه المعلومات لأغراض تثقيفية فقط ولا تُغني عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. في حال ظهور أي أعراض أو مخاوف صحية، يُرجى مراجعة طبيب مؤهّل في مستشفى الخزان التخصصي.