4 دقائق قراءةدليلك الشامل حول السمنة
السمنة هي زيادة في دهون الجسم بشكل يؤثر على الصحة، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
اقرأ المقالالأعراض
الأعراض الأكثر شيوعاً
قد تختلف حدّة الأعراض من شخص لآخر، لكنها غالباً تشمل ما يلي.
زيادة الوزن بشكل واضح
ضيق في التنفس عند بذل مجهود
آلام في المفاصل والظهر
التعب بسرعة
الشخير أثناء النوم
الأسباب وعوامل الخطر
لماذا يحدث هذا المرض؟
الأسباب الشائعة
- تناول سعرات حرارية أكثر من حاجة الجسم
- قلة النشاط البدني
- العوامل الوراثية
- بعض الأمراض أو الأدوية
- قلة النوم والتوتر
عوامل الخطر
- الأشخاص قليلو الحركة
- من لديهم تاريخ عائلي للسمنة
- من يتناولون الوجبات السريعة بكثرة
التشخيص
كيف يتم تشخيص المرض؟
خطوات التشخيص الطبي
- 1
قياس الوزن والطول
- 2
حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)
- 3
قياس محيط الخصر
- 4
تقييم الحالة الصحية العامة
خيارات العلاج
العلاجات المتاحة
يحدّد الطبيب الخطة العلاجية المناسبة بناءً على حالة كل مريض.
الخيار 1
اتباع نظام غذائي صحي
الخيار 2
ممارسة النشاط البدني بانتظام
الخيار 3
تعديل نمط الحياة
الخيار 4
أدوية لإنقاص الوزن في بعض الحالات
الخيار 5
جراحات السمنة للحالات التي يحددها الطبيب
الوقاية
كيف تقي نفسك؟
تناول غذاء متوازن
ممارسة الرياضة يوميًا
تقليل المشروبات السكرية
النوم الكافي
متابعة الوزن بانتظام
نمط حياة صحي
نصائح لحياة أفضل
عادات يومية بسيطة تُحدث فرقاً كبيراً في التعامل مع المرض.
تغذية متوازنة
خضروات وفواكه وبروتين وحبوب كاملة يومياً.
نشاط بدني
30 دقيقة مشي أو تمرين معتدل 5 أيام أسبوعياً.
نوم كافٍ
7 إلى 9 ساعات نوم متواصل يومياً.
الإقلاع عن التدخين
التوقّف يقلّل الخطر بشكل ملحوظ خلال أشهر.
حقائق مقابل شائعات
لا تصدّق كل ما تسمع
شائعة
حقيقة
السمنة سببها الكسل فقط
قد تساهم عوامل وراثية أو هرمونية أو نفسية أيضًا
فقدان الوزن السريع أفضل
فقدان الوزن التدريجي أكثر أمانًا ويدوم لفترة أطول
الامتناع عن الطعام يساعد على إنقاص الوزن
قد يضر بالصحة ويبطئ عملية حرق السعرات
متى تراجع الطبيب؟
علامات تستوجب مراجعة طبية فورية
لا تتردّد في طلب الرعاية الطبية العاجلة عند حدوث أي مما يلي
إذا كان الوزن يزداد بسرعة
إذا أثرت السمنة على الحركة أو التنفس
إذا كنت تعاني من السكري أو ارتفاع الضغط مع زيادة الوزن
إذا فشلت محاولات إنقاص الوزن رغم الالتزام
نصائح ذهبية
إرشادات تحفظ صحتك
نصيحة
لا تتبع حميات قاسية
نصيحة
تناول وجبة الإفطار
نصيحة
أكثر من شرب الماء
نصيحة
اجعل المشي عادة يومية
نصيحة
ضع أهدافًا واقعية لإنقاص الوزن
الأسئلة الشائعة
أسئلة يطرحها المرضى
هل يمكن علاج السمنة؟▾
نعم، من خلال تغيير نمط الحياة، وقد يحتاج بعض المرضى إلى أدوية أو جراحة
كم معدل نزول الوزن الصحي؟▾
حوالي 0.5 إلى 1 كجم أسبوعيًا
هل الرياضة وحدها تكفي؟▾
أفضل النتائج تتحقق مع الجمع بين الغذاء الصحي والنشاط البدني
ابدأ الآن
خطوتك القادمة نحو صحة أفضل
اختر الخطوة المناسبة لك: احجز موعدك، تعرّف على الأطباء، أو تصفّح العيادة والخدمات والمقالات المرتبطة بحالتك.
احجز موعداً
احجز موعدك مع الاختصاصي المناسب خلال دقائق.
حجز موعدتعرّف على أطبائنا
أطباء الباطنة والقلب والأوعية الدموية — نخبة من الاستشاريين والأخصائيين.
عرض الأطباءزيارة الباطنية والقلب
اطّلع على مواعيد العيادة وتواصل معها مباشرة.
فتح صفحة العيادةالخدمات المرتبطة
تقييم الوزن، حساب مؤشر كتلة الجسم، برامج إنقاص الوزن
استكشاف الخدماتمقالات تثقيفية ذات صلة
4 مقالاً تثقيفياً يشرح حالتك بلغة مبسّطة.
قراءة المقالاتالأقسام الطبية
تعرّف على أقسام المستشفى المرتبطة بحالتك.
عرض الأقسامخدمات مرتبطة بحالتك
أطباء ذوو صلة
أطباء الباطنة والقلب والأوعية الدموية
محتوى تثقيفي
مقالات تعليمية ذات صلة
4 دقائق قراءة 3 دقائق قراءة 4 دقائق قراءة 3 دقائق قراءةأمراض ذات صلة
المزيد من أمراض الغدد والاستقلاب
السكري من النوع الأول
مرض مناعي يؤدي إلى توقف البنكرياس عن إنتاج الأنسولين ويحتاج علاجاً مدى الحياة.
اقرأ المزيد
السكري من النوع الثاني
اضطراب مزمن في استقلاب الجلوكوز يرتبط بنمط الحياة ويمكن التحكم به.
اقرأ المزيد
مقدّمات السكري
ارتفاع بسيط في سكر الدم يسبق السكري ويمكن عكسه بتغيير نمط الحياة.
اقرأ المزيدهذه المعلومات لأغراض تثقيفية فقط ولا تُغني عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. في حال ظهور أي أعراض أو مخاوف صحية، يُرجى مراجعة طبيب مؤهّل في مستشفى الخزان التخصصي.