4 دقائق قراءةدليلك الشامل حول آلام الظهر المزمنة
هي آلام تستمر أكثر من 12 أسبوعًا، وقد تؤثر في القدرة على العمل أو ممارسة الأنشطة اليومية.
اقرأ المقالالأعراض
الأعراض الأكثر شيوعاً
قد تختلف حدّة الأعراض من شخص لآخر، لكنها غالباً تشمل ما يلي.
ألم مستمر في أسفل أو أعلى الظهر
تيبس العضلات
صعوبة في الحركة
ألم يزداد مع الجلوس أو الوقوف الطويل
قد يمتد الألم إلى الساقين
الأسباب وعوامل الخطر
لماذا يحدث هذا المرض؟
الأسباب الشائعة
- ضعف عضلات الظهر
- الجلوس لفترات طويلة
- الانزلاق الغضروفي
- خشونة الفقرات
- السمنة
- الإصابات السابقة
عوامل الخطر
- موظفو المكاتب
- السائقون
- أصحاب الأعمال التي تتطلب حمل أوزان
- كبار السن
- الأشخاص قليلو النشاط
التشخيص
كيف يتم تشخيص المرض؟
خطوات التشخيص الطبي
- 1
التاريخ المرضي
- 2
الفحص السريري
- 3
الأشعة أو الرنين المغناطيسي عند الحاجة
خيارات العلاج
العلاجات المتاحة
يحدّد الطبيب الخطة العلاجية المناسبة بناءً على حالة كل مريض.
الخيار 1
العلاج الطبيعي
الخيار 2
تمارين تقوية الظهر
الخيار 3
تعديل نمط الحياة
الخيار 4
المسكنات حسب وصف الطبيب
الخيار 5
التدخل الجراحي في بعض الحالات
الوقاية
كيف تقي نفسك؟
ممارسة الرياضة
الحفاظ على الوزن
الجلوس بطريقة صحيحة
تقوية عضلات الظهر والبطن
نمط حياة صحي
نصائح لحياة أفضل
عادات يومية بسيطة تُحدث فرقاً كبيراً في التعامل مع المرض.
تمارين حاملة للوزن
المشي والرقص يقوّي العظام.
غذاء غني بالكالسيوم
ألبان، خضروات ورقية، وأسماك.
شمس معتدلة
15 دقيقة يومياً لفيتامين D.
وضعية سليمة
الجلوس المستقيم يحمي العمود الفقري.
حقائق مقابل شائعات
لا تصدّق كل ما تسمع
شائعة
حقيقة
الراحة في السرير هي أفضل علاج لآلام الظهر
النشاط البدني المناسب يساعد على التعافي بشكل أفضل
كل ألم ظهر يعني وجود انزلاق غضروفي
هناك أسباب عديدة لآلام الظهر، ويحدد الطبيب السبب بعد الفحص
متى تراجع الطبيب؟
علامات تستوجب مراجعة طبية فورية
لا تتردّد في طلب الرعاية الطبية العاجلة عند حدوث أي مما يلي
ألم شديد لا يتحسن
ضعف أو تنميل في الساقين
فقدان السيطرة على البول أو البراز
ألم بعد إصابة قوية
نصائح ذهبية
إرشادات تحفظ صحتك
نصيحة
لا تجلس لساعات طويلة دون حركة
نصيحة
استخدم كرسيًا داعمًا للظهر
نصيحة
مارس تمارين الإطالة يوميًا
نصيحة
حافظ على وزن صحي
الأسئلة الشائعة
أسئلة يطرحها المرضى
هل يمكن ممارسة الرياضة مع آلام الظهر؟▾
نعم، بعد تقييم الطبيب واختيار التمارين المناسبة
هل الوزن الزائد يزيد آلام الظهر؟▾
نعم، لأنه يزيد الضغط على العمود الفقري
ابدأ الآن
خطوتك القادمة نحو صحة أفضل
اختر الخطوة المناسبة لك: احجز موعدك، تعرّف على الأطباء، أو تصفّح العيادة والخدمات والمقالات المرتبطة بحالتك.
احجز موعداً
احجز موعدك مع الاختصاصي المناسب خلال دقائق.
حجز موعدتعرّف على أطبائنا
أطباء العلاج الطبيعي — نخبة من الاستشاريين والأخصائيين.
عرض الأطباءزيارة العلاج الطبيعي
اطّلع على مواعيد العيادة وتواصل معها مباشرة.
فتح صفحة العيادةالخدمات المرتبطة
العلاج الطبيعي، تقييم العمود الفقري، علاج آلام الظهر
استكشاف الخدماتمقالات تثقيفية ذات صلة
4 مقالاً تثقيفياً يشرح حالتك بلغة مبسّطة.
قراءة المقالاتالأقسام الطبية
تعرّف على أقسام المستشفى المرتبطة بحالتك.
عرض الأقسامخدمات مرتبطة بحالتك
أطباء ذوو صلة
أطباء العلاج الطبيعي
محتوى تثقيفي
مقالات تعليمية ذات صلة
4 دقائق قراءة 3 دقائق قراءةالوقاية من آلام الظهر المزمنة
خطوات عملية يمكنك اتباعها لتقليل خطر الإصابة بـآلام الظهر المزمنة.
اقرأ المقال 4 دقائق قراءة 3 دقائق قراءةأمراض ذات صلة
المزيد من أمراض العظام والمفاصل
هذه المعلومات لأغراض تثقيفية فقط ولا تُغني عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. في حال ظهور أي أعراض أو مخاوف صحية، يُرجى مراجعة طبيب مؤهّل في مستشفى الخزان التخصصي.