4 دقائق قراءةدليلك الشامل حول القلق
القلق هو شعور طبيعي بالخوف أو التوتر عند مواجهة موقف مهم أو ضاغط، لكن عندما يستمر لفترة طويلة أو يؤثر على الحياة اليومية، فقد يحتاج إلى تقييم وعلاج.
اقرأ المقال الصحة النفسية
القلق
اضطراب نفسي شائع يسبب توتراً مستمراً ويؤثر على الحياة اليومية.
القلق هو شعور طبيعي بالخوف أو التوتر عند مواجهة موقف مهم أو ضاغط، لكن عندما يستمر لفترة طويلة أو يؤثر على الحياة اليومية، فقد يحتاج إلى تقييم وعلاج.
5 دقائق قراءة مراجَع طبياً
الأعراض
الأعراض الأكثر شيوعاً
قد تختلف حدّة الأعراض من شخص لآخر، لكنها غالباً تشمل ما يلي.
الشعور المستمر بالتوتر أو الخوف
سرعة ضربات القلب
ضيق في التنفس
صعوبة في التركيز
اضطرابات النوم
التعرق أو الارتجاف
الشعور بقرب حدوث أمر سيئ
الأسباب وعوامل الخطر
لماذا يحدث هذا المرض؟
الأسباب الشائعة
- الضغوط اليومية
- المشاكل الأسرية أو العملية
- الأمراض المزمنة
- بعض الأدوية
- عوامل وراثية
عوامل الخطر
- الأشخاص الذين يتعرضون لضغوط مستمرة
- من لديهم تاريخ عائلي لاضطرابات القلق
- المصابون بأمراض مزمنة
- النساء أكثر عرضة من الرجال في بعض أنواع القلق
التشخيص
كيف يتم تشخيص المرض؟
خطوات التشخيص الطبي
- 1
مراجعة الأعراض
- 2
التاريخ الصحي والنفسي
- 3
استبعاد الأسباب الطبية الأخرى
- 4
استخدام استبيانات تقييم القلق عند الحاجة
خيارات العلاج
العلاجات المتاحة
يحدّد الطبيب الخطة العلاجية المناسبة بناءً على حالة كل مريض.
الخيار 1
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
الخيار 2
تعلم مهارات الاسترخاء
الخيار 3
ممارسة الرياضة
الخيار 4
الأدوية إذا وصفها الطبيب
الخيار 5
تحسين نمط الحياة
الوقاية
كيف تقي نفسك؟
النوم الكافي
ممارسة الرياضة
تنظيم الوقت
تقليل المنبهات مثل الكافيين عند الإفراط
المحافظة على العلاقات الاجتماعية
نمط حياة صحي
نصائح لحياة أفضل
عادات يومية بسيطة تُحدث فرقاً كبيراً في التعامل مع المرض.
الرياضة تعالج
30 دقيقة مشي يومياً تحسّن المزاج.
التأمل والتنفس
10 دقائق يومياً تقلّل التوتر.
امتنانية يومية
دوّن 3 أشياء إيجابية كل ليلة.
حدّد وقت الشاشات
خاصةً قبل النوم.
حقائق مقابل شائعات
لا تصدّق كل ما تسمع
شائعة
حقيقة
القلق يدل على ضعف الشخصية
القلق اضطراب صحي يمكن أن يصيب أي شخص، وليس له علاقة بقوة الشخصية
يجب تحمل القلق وعدم طلب المساعدة
العلاج المبكر يساعد على تحسين جودة الحياة ويقلل من تفاقم الأعراض
متى تراجع الطبيب؟
علامات تستوجب مراجعة طبية فورية
لا تتردّد في طلب الرعاية الطبية العاجلة عند حدوث أي مما يلي
استمرار القلق لعدة أسابيع
تأثيره على العمل أو الدراسة أو العلاقات
حدوث نوبات هلع متكررة
إذا صاحبته أفكار مؤذية للنفس أو للآخرين
نصائح ذهبية
إرشادات تحفظ صحتك
نصيحة
خصص وقتًا للاسترخاء يوميًا
نصيحة
مارس التنفس العميق عند الشعور بالتوتر
نصيحة
لا تكبت مشاعرك، وتحدث مع شخص تثق به
نصيحة
اطلب المساعدة إذا أصبحت الأعراض تؤثر على حياتك
الأسئلة الشائعة
أسئلة يطرحها المرضى
هل يمكن الشفاء من القلق؟▾
نعم، تتحسن معظم الحالات بشكل كبير مع العلاج المناسب والالتزام بالخطة العلاجية
ابدأ الآن
خطوتك القادمة نحو صحة أفضل
اختر الخطوة المناسبة لك: احجز موعدك، تعرّف على الأطباء، أو تصفّح العيادة والخدمات والمقالات المرتبطة بحالتك.
احجز موعداً
احجز موعدك مع الاختصاصي المناسب خلال دقائق.
حجز موعدتعرّف على أطبائنا
أطباء الباطنة والقلب والأوعية الدموية — نخبة من الاستشاريين والأخصائيين.
عرض الأطباءزيارة الباطنية والقلب
اطّلع على مواعيد العيادة وتواصل معها مباشرة.
فتح صفحة العيادةالخدمات المرتبطة
تقييم الصحة النفسية، العلاج النفسي، العلاج السلوكي المعرفي
استكشاف الخدماتمقالات تثقيفية ذات صلة
4 مقالاً تثقيفياً يشرح حالتك بلغة مبسّطة.
قراءة المقالاتالأقسام الطبية
تعرّف على أقسام المستشفى المرتبطة بحالتك.
عرض الأقسامخدمات مرتبطة بحالتك
أطباء ذوو صلة
أطباء الباطنة والقلب والأوعية الدموية
محتوى تثقيفي
مقالات تعليمية ذات صلة
4 دقائق قراءة 3 دقائق قراءة 4 دقائق قراءة 3 دقائق قراءةأمراض ذات صلة
المزيد من الصحة النفسية
هذه المعلومات لأغراض تثقيفية فقط ولا تُغني عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. في حال ظهور أي أعراض أو مخاوف صحية، يُرجى مراجعة طبيب مؤهّل في مستشفى الخزان التخصصي.