حاسبة الماء اليومي
احتياجك اليومي من الماء
أدخل بياناتك لمعرفة الكمية الموصى بها من الماء يومياً.
التوصية اليومية
2.9
لتر / يوم
≈ 11 كوباً (250 مل)
- • وزّع الكمية على مدار اليوم بدلاً من شربها دفعة واحدة.
- • زد الكمية عند التمرين أو الأجواء الحارة.
- • الشعور بالعطش علامة متأخرة على الجفاف.
هذه الحاسبة لأغراض تثقيفية فقط ولا تُغني عن التقييم الطبي المتخصص.